فیٹی لیور کیوں ہوتا ہے؟ 5 غلطیاں جو آپ کے جگر کو تباہ کر رہی ہیں۔
- چھپی ہوئی شوگر" اور کولڈ ڈرنکس
گوگل پر سب سے زیادہ سرچ کیا جانے والا سوال یہ ہے کہ کیا مٹھاس جگر کے لیے مضر ہے؟
جی ہاں! جب آپ بہت زیادہ میٹھے مشروبات، سوڈا، یا بیکری کی اشیاء کھاتے ہیں، تو جگر فریکٹوز کو سنبھال نہیں سکتا۔ یہ اضافی چینی براہ راست جگر کی چربی میں تبدیل ہو جاتی ہے۔
قابل تلاش مشورہ: ڈائیٹ سوڈا یا "زیرو شوگر" مشروبات بھی جگر کی سوزش کو بڑھاتے ہیں۔
- کاہلی اور "ملازمت کا تعین" (جسمانی غیرفعالیت)
ان دنوں ہمارا طرز زندگی "بیٹھن" ہو گیا ہے۔ گھنٹوں ایک جگہ کام کرنا اور ورزش نہ کرنا جسم میں کیلوریز جمع ہونے کا سبب بنتا ہے۔ جب جسم توانائی کا استعمال نہیں کرتا ہے، تو یہ سب سے پہلے جگر میں ٹرائگلیسرائڈز (چربی) کے طور پر جمع ہو جاتا ہے۔
- وزن میں کمی (پیٹ کی چربی اور موٹاپا)
کمر کا نقصان فیٹی جگر کی سب سے عام علامت اور وجہ ہے۔ اگر آپ کا BMI (باڈی ماس انڈیکس) نارمل سے زیادہ ہے تو آپ کے جگر کے گرڈل میں چربی بننے کے امکانات 80 فیصد بڑھ جاتے ہیں۔
اہم نکتہ: صرف موٹاپا ہی نہیں، بلکہ ایک "پیٹ بیلی" (پھلی ہوئی چربی) سب سے خطرناک ہے۔
- ہائی کولیسٹرول اور ذیابیطس (شوگر کی بیماری)
انسولین مزاحمت ایک ایسی حالت ہے جس میں آپ کا جسم شوگر کو صحیح طریقے سے ہضم نہیں کرتا ہے۔ اس سے خون میں چربی جگر میں جمع ہونے لگتی ہے۔ ڈاکٹروں کا اندازہ ہے کہ ٹائپ 2 ذیابیطس والے لوگوں میں فیٹی لیور بننے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔
- جنک فوڈ اور کوکنگ آئل
بیرونی کھانے جیسے سموسے، پکوڑے اور برگر ٹرانس فیٹس سے بھرپور ہوتے ہیں۔ سستا اور کثرت سے ابلا ہوا تیل جگر کے خلیوں کو نقصان پہنچاتا ہے، جس سے جگر سوجن ہوتا ہے۔
فیٹی لیور کی تشخیص عام طور پر الٹراساؤنڈ کے ذریعے کی جاتی ہے، لیکن آپ ان پانچ بتائی جانے والی علامات کے ساتھ گھر بیٹھے اپنے آپ کا اندازہ لگا سکتے ہیں کہ آیا آپ کے جگر کو خطرہ ہے یا نہیں۔
پیٹ اور "پاٹ بیلی" (کمر کی لکیر کی جانچ)
اگر آپ کا باقی جسم نارمل ہے لیکن صرف چربی نکل رہی ہے تو یہ فیٹی لیور کی سب سے عام علامت ہے۔
گھر پر کیسے چیک کریں؟ ایک انچ ٹیپ سے اپنی کمر کی پیمائش کریں۔ اگر آپ کی کمر کا طواف مردوں کے لیے 40 انچ اور خواتین کے لیے 35 انچ سے زیادہ ہے تو یہ 90 فیصد اس بات کا اشارہ ہے کہ آپ کے جگر میں چربی جمع ہو گئی ہے۔
دائیں طرف کا بھاری پن
جگر آپ کے پیٹ کے دائیں جانب، پسلیوں کے بالکل نیچے واقع ہے۔
* گھر پر کیسے چیک کریں؟ اگر آپ کھانے کے بعد اپنے دائیں ہاتھ پر بھاری پن، دباؤ، یا ہلکی سی چٹکی محسوس کرتے ہیں، تو اس کا مطلب ہے کہ آپ کا جگر سائز میں بڑھ رہا ہے (لیور اینلارجمنٹ)۔
"آنکھ اور پیشاب کا رنگ" (رنگ ٹیسٹ)
جب جگر صحیح طریقے سے کام نہیں کرتا ہے، تو جسم میں بلیروبن بن جاتا ہے۔
* گھر پر کیسے چیک کریں؟ اپنی آنکھوں کی سفیدی کو آئینے میں چیک کریں۔ اگر وہ ہلکے پیلے نظر آتے ہیں، یا آپ کا پیشاب گہرا پیلا ہے، تو یہ جگر کے دباؤ کی علامت ہے۔
مسلسل سستی اور دماغی دھند
جگر کا کام زہریلے مادوں کو نکالنا ہے۔ جب جگر فربہ ہوتا ہے تو وہ زہریلے خون میں رہتے ہیں اور دماغ کو متاثر کرتے ہیں۔
گھر پر کیسے چیک کریں؟ اگر آپ 8 گھنٹے سونے کے بعد بھی صبح تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں اور چھوٹی چھوٹی باتیں بھولنے لگتے ہیں تو یہ فیٹی لیور کی خاموش علامت ہے۔
ہتھیلیوں کا لالی ہونا (palmar erythema)
ہاتھوں پر جگر کے نقصان کی ایک پرانی لیکن یقینی نشانی نظر آتی ہے۔
* گھر پر کیسے چیک کریں؟ اپنی دونوں ہتھیلیوں کو دیکھو۔ اگر انگوٹھے کے نیچے کا حصہ اور ہتھیلیوں کے کنارے سرخ ہیں اور گرم محسوس کرتے ہیں تو فوراً ٹیسٹ کروائیں۔
:مشورہ
اگر آپ ان تین علامات میں سے کسی کا تجربہ کر رہے ہیں تو، گریڈ (1، 2، یا 3) کا تعین کرنے کے لیے گھریلو علاج شروع کرنے سے پہلے ایل ایف ٹی (لیور فنکشن ٹیسٹ) یا الٹراساؤنڈ کروائیں۔
Tags:
Fatty liver check at home
Jigar check karne ka tarika
Symptoms of fatty liver in Urdu
Pait ki charbi aur jigar
How to know if I have fatty liver
fatty liver
Jigar ki charbi ki wajah
Fatty liver causes in Urdu
Jigar mein sozish kyun hoti hai
Side effects of sugar on liver
Fatty liver grade 1 causes
Fatty Liver Causes
گھر پر فیٹی لیور چیک کریں
جگر کو چیک کرنے کا طریقہ
فیٹی لیور کی اردو میں علامات
پیٹ کی چربی اور جگر
کیسے جانیں کہ میرے پاس فیٹی لیور ہے یا نہیں۔